MOOI MENS

Massage | Mindfulness | Yoga

Ontstaan in het oude India, biedt yoga talloze voordelen voor lichaam en geest. Het combineert houdingen, ademhaling en meditatie om stress te verminderen, flexibiliteit te vergroten en een gevoel van rust te bevorderen.

In mijn yogalessen staat jouw welzijn centraal; ik zorg voor een persoonlijke aanpak die bij jou past, met houdingen die jou helpen om naar je lichaam te luisteren en verbinding te maken met jezelf.

Massage biedt veel voordelen voor zowel lichaam als geest. Vemindert spanning en stress, verlicht pijnlijke spieren en gewrichten, verbetert de stemming en bevordert een betere slaapkwaliteit. Kortom, een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, die bijdraagt aan herstel, ontspanning en algeheel welzijn.

Bij mij kan je terecht voor sport en ontspanningsmassage. Stoelmassage is ook zeker een optie.

Mindfulness is bewust en zonder oordeel in het huidige moment zijn. Het helpt ons helder te reageren op stress en emoties door bewuste aandacht voor onze ervaringen.

Met meditatie, ademhaling en aandachts soefeningen en gerichte aandacht, help ik je innerlijke rust te vinden te midden van drukte. Een klein, maar krachtig verwenmoment voor jezelf.

Deze simpele mindfulness oefening kun je je zelf op elk moment en overal doen.

• Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten.
• Sluit je ogen en adem diep in door je neus, tel tot vier.
• Houd je adem twee tellen vast.
• Adem langzaam uit door je mond, tel tot zes.
• Herhaal dit gedurende vijf minuten, en richt je aandacht volledig op je ademhaling.
• Als je gedachten afdwalen, breng je aandacht dan zachtjes terug naar je ademhaling zonder oordeel.

Yoga docente bij Anna’s huis in Zaandam en

SMC Zaanstad

Sportverzorgende bij

Korfbalvereniging Zaandam-Zuid